?

Log in

No account? Create an account

eslitak

Previous Entry Поделиться Next Entry
09:47 pm: Нещадно гнобим депрессию

Причина тревоги лежит в будущем. Причина боли лежит в настоящем. Причина депрессии лежит в прошлом. 
Причину боли и тревоги устранить, в принципе, можно. Устранить причину депрессии нельзя, ибо прошлого, как известно, не воротишь. Как же можно побороть депрессию, если причина её неустранима? Есть четыре метода:

1) Химический: с помощью антидепрессантов.
2) Психотерапевтический: убедить себя, что причина депрессии ничтожна.
3) Волевой: вытеснить депрессию.
4) Стратегический: реально сделать причину депрессии ничтожной.

Первый метод представляется мерой сугубо временной. Думаю те, кто разбирается в лекарственной химии, подтвердят, что по окончании действия антидепрессанта кручина обрушится на страдальца с удвоенной силой. К химическому методу я отнёс бы также попытки снять депрессию с помощью обжорства. 

Второй метод, очевидно, более эффективен. Но, сдаётся мне, он не возможен без посторонней помощи. Если человек пытается убедить себя сам в ничтожности причины депрессии, это лишь подстёгивает рефлексию, и эффект получается обратный. Так что тем, кто собрался идти путём два - прямая дорога к хорошему психотерапевту или к хорошему другу (подруге). Дружеская разновидность этого метода известна в народе под названием "поплакаться в жилетку".

Третий метод годится для тех, кому хватает воли, будучи в депрессивном состоянии, заставить себя что-нибудь делать. Это довольно трудно, тем не менее, для начинающих борцов с депрессией я настоятельно рекомендую именно этот метод. Займитесь любой деятельностью, главное, чтобы она имела осязаемый конечный результат: вышивайте крестиком, делайте ремонт в доме, сколотите какой-нибудь полезный в хозяйстве ящик. Ещё лучше, если выбранное вами дело способно серьёзно загрузить мозг, например, можно попытаться выучить сотню-другую иностранных слов. Но эффективнее всего вытеснить депрессию может то дело, которое Вам  интересно. Так что всем советую заранее обзавестись каким-нибудь интеллектуальным хобби: даже если Вы не сможете уделять ему достаточно времени в обычной жизни, оно Вас выручит в нужный момент. 

Четвертый метод - это высший пилотаж. Это для тех, кто способен не только работать в состоянии депрессии, но и быть при этом креативным и общественно-активным. На первый взгляд, метод четыре похож на метод два, но это не так. Одно дело - убедить себя в ничтожности причины депрессии, совсем другое - сделать её ничтожной реально. Поясню на примере. Допустим, человека уволили с любимой работы, естественно, это серьёзная причина для тоски. Допустим, человек находит в себе достаточно мужества собраться, берёт кредит, открывает своё дело и занимается любимой работой уже сам. Разумеется, в этом случае причина для депрессии исчезает. Четвёртый метод, конечно, самый эффективный, но он рискованный, в отличие от всех остальных: неудача тут чревата впадением в ещё более сильную депрессию. Впрочем, всё как всегда в жизни - риск сулит самые высокие дивиденты.

Если же ни один из этих четырёх методов Вам не кажется подходящим, значит Вам, наверное, вообще не следует бороться с депрессией. В данный момент её просто требует ваша душа, и разуму следует на время оставить душу унывать в одиночестве: пусть наплачется вволю. 



Tags:

Comments

[User Picture]
From:escritora
Date:Февраль 22, 2008 11:13 pm
(Link)
БРАВО.
Так всё по полочкам.
И Вы всё обычно о разуме да о разуме, а тут о таких материях...

И с праздником!
[User Picture]
From:eslitak
Date:Февраль 23, 2008 08:08 am
(Link)
Спасибо :)

Так это ведь тоже о разуме.
[User Picture]
From:neo_der_tall
Date:Февраль 23, 2008 08:54 am

8) слона то Вы и не приметили.

(Link)
Знаете, лучшее средство от сонливости? Правильно - это сон.
Так вот и от депрессии. В Вашем последнем абзаце вы чуть-чуть не дошли до наиболее простого и эффективного метода:

нырнуть в депрессию по полной. Целенаправлено. Разреветься, жалеть себя. Сознательно. как можно больше. на полном серьезе.

Не пробовали? Попробуйте, очень интересный эффект 8)
[User Picture]
From:eslitak
Date:Февраль 23, 2008 09:37 am

Re: 8) слона то Вы и не приметили.

(Link)
Отчего ж не дошел? Дошел! Но я сделал акцент именно на борьбу с депрессией, а не на её культивирование.
И вообще, депрессия выполняет ту же функцию, что и боль: это сигнал, что что-то не так. Этот сигнал следует принять к сведению и предпринять действия к изменению силуации. Но зачем же его сознательно культивировать? Нырять в депрессию это всё равно что нырять в боль.
[User Picture]
From:neo_der_tall
Date:Февраль 23, 2008 10:30 am

значит, ни разу не пробовали 8)

(Link)
Согласны, что любая борьба с депрессией займет время?
А теперь, рассказываю, окунувшись в саможалость и расстройство по максимому, отдавшись безнадежности самых страшных последствий.. очень быстро понимаешь, что это смешно и пустяки. Думаете надолго хватит сил страдать по полной? Фигушки. И, что самое интересное, после никаких рисков не удержаться и свалиться в депресняк снова нету, так как ты уже выпил этот депресняк до дна. В ускоренном и интенсивном смысле.

Смаковал? о да, но.. не долго, и результат даже лучше чем у 3х тех из предложенных методов, и значительно быстрее чем у всех 4х 8)
[User Picture]
From:eslitak
Date:Февраль 23, 2008 10:55 am

Re: значит, ни разу не пробовали 8)

(Link)
Да я, в общем, не предендую на полное исчерпание вопроса борьбы с депрессией. Если кому-то помогает - надо пользоваться, почему нет? Наверняка и ещё какие-то методы есть.
[User Picture]
From:neo_der_tall
Date:Февраль 23, 2008 12:07 pm

я зануда.

(Link)
не претендуете, говорите? Цитирую: "Как же можно побороть депрессию, если причина её неустранима? Есть четыре метода:". Можно конечно начать отмазываться, но это будет совсем по детски, а? ;)
[User Picture]
From:neo_der_tall
Date:Февраль 23, 2008 12:09 pm

страшная зануда.

(Link)
"Если же ни один из этих четырёх методов Вам не кажется подходящим, значит Вам, наверное, вообще не следует бороться с депрессией"

;)

PS. не умеете Вы собственную неправоту признавать. Мотайте на ус. ИМХО.
[User Picture]
From:eslitak
Date:Февраль 23, 2008 01:58 pm

вах, баюс :)

(Link)
Не правда ваша. У меня селебрянная медаль чемпионата кластера по признанию собсвенной неправоты.
[User Picture]
From:eslitak
Date:Февраль 23, 2008 01:55 pm

и впрямь

(Link)
Между прочим, на математическую точность высказываний я тоже не претендую. Всё что в этом ЖЖ написано, ИМХО по умолчанию, а раз ИМХО, то я допускаю возможность собственной неправоты, и уж тем более - неполноты. А вот когда я изрекаю абсолютные истины, я это обязательно оговариваю :)
[User Picture]
From:jak40
Date:Февраль 24, 2008 01:01 pm

Re: значит, ни разу не пробовали 8)

(Link)
Мне тоже представляется, что депрессия - реакция организма, защищающая его не столько от "враждебного мира", сколько от себя самого.
Когда-то, когда депресия у меня бывала и нередко, обнаружил целительность депрессивного искусства (не вариант ли Вашего метода?). И по сей день его люблю. Вероятно, как профилактику :)
[User Picture]
From:neo_der_tall
Date:Февраль 24, 2008 01:14 pm

может быть, хотя мне не лезет

(Link)
в последние лет 5, в обычной жизни я энергичен и жизнерадостен. В депресняк редко падаю и не на долго. Потому депрессивное искусство меня почти не цепляет. Хотя.. некоторые мрачные вещи - цепляют, но я не уверен что они с депрессией соотносятся.

впрочем, я вообще не созерцатель.
[User Picture]
From:true_vil_ka
Date:Февраль 23, 2008 12:17 pm
(Link)
первый - фу, не ем
второй - уйти в трёп с хрен знает кем, тож невкусно
третий - не выношу запланированных самоистезаний
остаётся только четвёртый, но Вы его так расхвалили, что я чувствую себя героем-космонавтом
но Вам и этого оказалось недостаточным и Вы оприходовали !даже! пофигизм!

...;)...и что же остаётся бедному ничтожеству для защиты собственной оригинальности?...;)...

секс? но только обязательно сменить ориентацию,да? ...;)...
[User Picture]
From:eslitak
Date:Февраль 23, 2008 01:59 pm
(Link)
Не понял, причём тут защита оригинальности? Я же, вроде, не по банальности стрелял, а по депрессии?
[User Picture]
From:true_vil_ka
Date:Февраль 23, 2008 02:57 pm

...;)...

(Link)
действительно! не поняли!
депра в моде! борьба с ней уже давно хобби! разве можно себе позволить тривиальничать?! и входить, и выходить из депрессии нужно с шиком, чтобы народ ещё долго потом вспоминал:"Ты помнишь, какая шикарная депрессуха у неё была в прошлом году?!"
[User Picture]
From:hizhnyaknyu
Date:Февраль 25, 2008 12:55 pm

депрессия

(Link)
Очень доходчиво, дам почитать нуждающимся, спасибо. Мне ближе 4 метод.
Разработано LiveJournal.com